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膝しつ蓋がい靭帯炎じんたいえん（ジャンパー膝）について

膝蓋靭帯炎とは？




膝蓋靱帯炎とは、膝蓋骨（膝のお皿）の下から脛骨（すねの骨）に伸びている膝蓋靱帯に炎症が起きた状態のことをいいます。

この靱帯は、大腿四頭筋（太ももの筋肉）の力を膝に伝える大切な役割をしています。

ジャンプやダッシュ、急なストップ、着地、階段の昇り降りの際に強い負荷が太ももや膝にかかってきます。

そのため、バスケットボールやバレーボール、サッカーや陸上競技など、ジャンプやダッシュを繰り返すスポーツで多く見られることから、ジャンパー膝とも呼ばれています。

膝の下に痛みが出る場合と膝の上に痛みが出る場合があります。

※膝蓋靭帯炎のことを膝蓋腱炎と言うこともあります。膝蓋靭帯炎＝膝蓋腱炎


膝蓋靱帯炎の症状



膝蓋靱帯炎では、次のような症状が現れることが多いです。

・膝のお皿のすぐ下が痛い
・お皿の下を押すとピンポイントで痛む
・ジャンプやダッシュをすると痛い
・運動後に痛みが強くなる
・膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
・階段の昇り降りの際に痛みが出る

初期の段階では、運動を始めたときだけ痛いということもあります。
しかし無理を続けてしまうと、日常生活でも痛みが出るようになることがあります。

膝蓋靱帯炎の原因



膝蓋靱帯炎の一番の原因は膝の使いすぎです。
しかし実際には、いくつかの要因が重なって発症することが多いです。

① 柔軟性不足（太ももの筋肉が硬い）
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなると、膝蓋靱帯が常に引っ張られる状態になります。
その結果、膝のお皿の下に強いストレスがかかり炎症が起こりやすくなります。

② 運動量の急な増加
学生の部活動などで急に練習量が増えたり長らく体を動かしていなかった方が久しぶりに運動を始めたといった場合、練習や試合が続いてしばらく休養が取れていないなど、このような状況では、負担がかかり続けるため、炎症が起きやすくなります。

③ 着地や走り方のクセ
ジャンプの着地やダッシュのフォームが崩れていると、膝に集中して負担がかかることがあります。
本来は股関節やお尻、太ももや足首などの筋肉や関節が協力して衝撃を吸収します。
しかし動きのバランスが崩れると、膝だけが頑張りすぎてしまう状態になります。

④ 筋力バランスの問題
太もも前側の筋肉が硬かったりお尻の筋肉が弱い、股関節が硬い、体幹が弱いといった要因も膝蓋靱帯炎の原因になります。
このような状態では、膝に余計な負担が集中してしまい膝蓋靭帯に炎症が起きやすくなります。

最後に



膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）に悩まれている方の多くが早く運動に復帰したいという方がほとんどだと思います。
なぜならジャンパー膝はオーバーユースにより発症するケガであり、スポーツが大好きで休むことなく運動をしている方に多いからです。

稲沢市ニシマチ接骨院では、そのような方の改善のサポートをいたしますのでお困りの方はお気軽にご相談下さい。
早めにケアを行うことで、回復も早くなりスポーツや競技への復帰もスムーズになります。

稲沢市ニシマチ接骨院の各種施術

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